Quando se trata de diminuir a vermelhidão da pele, as linhas de expressão e as rugas, existem vários super alimentos e suplementos à base de nutrientes que você pode incorporar à sua dieta. Vamos observar isso mais a fundo:
Melhores Alimentos para Reduzir Rugas e Linhas de Expressão Agrião O agrião é conhecido por aumentar a circulação e a entrega de nutrientes e minerais a todo o corpo. Isso significa melhor oxigenação da pele, o que consequentemente reduz as linhas de expressão e as rugas. Dica: Adicione um punhado de agrião à sua salada de 3-4 vezes por semana para obter os melhores resultados. Mamão Existem poucos super alimentos tão eficazes no aumento da elasticidade da pele quanto o mamão. Eles possuem muitos antioxidantes, além de outras vitaminas e minerais importantes que deixarão sua pele mais suave. Algumas dessas vitaminas incluem: Vitamina A, C, E e K, além de magnésio, potássio e fósforo.
O mamão é frequentemente encontrado em máscaras de pele e cosméticos devido à sua capacidade de ajudar o corpo a eliminar células mortas, além de ajudar a reduzir inflamações. A adição de apenas 2-3 xícaras de mamão em sua alimentação semanal ajudará você a experimentar inúmeros benefícios dessa fruta poderosa.
Abacate
Conhecido por seus altos níveis de vitamina A e do complexo B, o abacate é uma das melhores frutas para nutrir e hidratar a pele. Também é um alimento popular para quem quer perder peso, já que além de ser saudável, ele também faz com que você se sinta mais satisfeito por longos períodos.
Melhores Alimentos Para Aumentar a Produção de Colágeno Embora seu corpo esteja constantemente ativo e criando colágeno, em torno dos 30-35 anos de idade, os níveis de colágeno começam a diminuir. E o pior: a qualidade do colágeno produzido não é tão alta quanto quando você era mais jovem. Isso significa que você precisa incluir alimentos e suplementos à sua vida, além de produtos tópicos, se possível, que estimulem e promovam a produção de colágeno novo regularmente. Aqui estão alguns alimentos que ajudarão você a restaurar e a reparar o colágeno danificado à medida que também ajudam a preparar seu corpo para que você seja capaz de gerar colágeno novamente: Pimentões Vermelhos Estes pimentões são ricos em antioxidantes, que são incrivelmente importantes quando se trata de reverter os sinais de envelhecimento. Eles contêm altos níveis de vitamina C e carotenoides - um antioxidante incrivelmente poderoso. A razão pela qual os antioxidantes são tão eficazes em fazer você se sentir e parecer mais jovem provém do fato de que eles ajudam a reparar a pele, além de reduzir as inflamações e eliminar os radicais livres reativos que podem causar sérios danos ao nosso DNA.
Muitos antioxidantes também estimulam a produção de colágeno, o que ajuda a suavizar a pele, além de proporcionar um brilho jovial. Você pode encontrar antioxidantes em vários produtos, incluindo cosméticos, suplementos alimentares e até mesmo em protetores solares. Dica: Fatie a quantidade equivalente a 1 xícara de pimentão vermelho e coma as fatias com iogurte grego ou hummus, - um lanchinho saudável para levar com você para qualquer lugar. Peixes Peixes, como salmão, haddock e atum, são ricos em ácido graxo ômega-3, que é essencial quando se trata de regenerar o colágeno. Vegetais Vermelhos
Já mencionamos que o pimentão vermelho é uma opção eficaz para aumentar seus níveis de colágeno, mas não desconsidere os outros vegetais vermelhos, pois muitos deles são igualmente poderosos, incluindo tomates e beterrabas. Os vegetais vermelhos contêm o potente antioxidante licopeno, que não só funciona como filtro solar natural, mas também aumenta os níveis de colágeno em seu corpo
Soja
A soja simplesmente bloqueia o processo de envelhecimento. Você pode obter soja a partir de produtos como leite de soja, tofu ou queijo; portanto, faça o possível para incluir alguns desses alimentos à sua dieta. Se você está se perguntando por que a soja é tão útil para retardar o processo de envelhecimento, é porque ela contém genisteína, um hormônio vegetal que bloqueia as enzimas MMP, que envelhecem a pele.
