A Dieta Cetogênica, é uma dieta de baixíssimo carboidrato, capaz de transformar o corpo em uma máquina de queimar gordura 24h por dia. Os benefícios da Dieta Cetogênica seguem sendo comprovados os vários benefícios e combate as mais diversas doenças. O mais popular destes benefícios, é claro, é a perda de peso extremamente rápida. Se você é adepto da Low Carb, com certeza já ouviu falar da Dieta Cetogênica que é uma dieta utilizada pelas celebridades americanas pela rápida perda de peso.
Abaixo, uma sugestão para 7 dias de alimentação cetogênica que vai te ajudar na adaptação e acelerar a queima de gordura. Você pode repetir o cardápio na semana seguinte e fazer pequenas substituições nos alimentos e alternando os dias de consumo.
Lembre-se, para melhores resultados não consuma alimentos com carboidratos e alto índice de açucares como biscoitos, bolos, pães, sorvetes, chocolates, doces, refrigerantes, macarrão, feijão e arroz. Você pode substituir por salada verde que tem o consumo livre
(agrião, rúcula, alface, espinafre, etc).
Dia 1
Café da manhã: Uma panqueca com 4 claras e ricota, com suco de morango.
Almoço/Jantar: Alterne entre peixe e frango, mesmas quantidades e saladas.
Lanche: Coma mix de oleaginosas acompanhadas de 3 fatias de queijo minas.
Dia 2
Café da manhã: Faça o consumo de 2 ovos mexidos ou cozidos + 2 fatias de queijo minas e frutas.
Almoço: 250g de bife com legumes.
Lanche: Frutas + chá verde com limão.
Jantar: Gratinado de couve flor com 200 g de frango.
Dia 3
Café da manhã: 1/2 abacate com castanhas.
Almoço/Jantar: Novamente, alterne entre frango e peixe com salada.
Lanche: Enfim, consuma 1/2 mamão com chá de hibisco.
Dia 4
Café da manhã: Chá de hibisco ou chá de gengibre
Almoço: Salmão grelhado com molho pesto e couve flor assada
Jantar: Creme de espinafre
Dia 5
Café da manhã: Abacate, ovos e salmão defumado
Almoço: Frango grelhado com cogumelos salteados
Jantar: Panqueca com massa Low Carb
Sobremesa: Mousse crocante de frutas vermelhas
Dia 6
Café da manhã: Abacate com ovo e salmão defumado
Almoço: Salada de frango desfiado com folhas verdes e azeite
Jantar: Salmão com aspargos
Sobremesa: Brigadeiro de canela low carb
Dia 7
Café da manhã: Repita algumas das outras opções dos dias anteriores conforme apresentadas.
Almoço/Jantar: Alterne novamente entre as opções de peixe ou frango + salada.
Lanche: 1/2 abacate com castanhas.
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