Manter uma rotina alimentar regrada é, às vezes, um problema – não tanto pela falta de disposição, mas pela dificuldade em gerenciar seu tempo e as coisas que você come. Controlar a quantidade de calorias ingeridas e o intervalo máximo entre as refeições, por exemplo, nem sempre são coisas simples de serem feitas.
Ainda bem que desenvolvedores de várias partes do mundo pensaram nisso e criaram aplicativos que você pode carregar em seu smartphone e que vão ajudar você a controlar a sua dieta. São várias opções, algumas delas com suas peculiaridades, mas todas capazes de ajudar você a manter boas práticas alimentares.
Perder ou ganhar peso nem sempre é fácil, o que leva muitos brasileiros a recorrerem aos mais variados tipos de dietas. Uma delas é o controle de calorias, que já apareceu com roupagens como 'dieta dos pontos', 'dieta da tabela', entre outras. Agora, esse tipo de regime está facilitado graças aos aplicativos de controle de calorias disponíveis para smartphone: com uma simples busca, é possível encontrar dezenas de opções deles, que prometem não só a administração do que é ingerido, como também programas alimentares e de exercícios.
Esses aplicativos mantêm o controle das metas de ganho ou perda de peso baseados em dados inseridos pelos usuários, como altura, peso, estilo de vida e ritmo definido para as mudanças na balança. A grande vantagem deles é a extensa base de dados, muitas vezes alimentada pelos usuários, de alimentos, incluindo seus valores calóricos e nutricionais. Alguns desses utilitários ainda sugerem exercícios para o caso de perda de calorias em excesso, além de controlar medidas como Índice de Massa Corporal (IMC) e circunferência da cintura.
Apesar da praticidade os aplicativos devem funcionar como um auxílio, enquanto o acompanhamento principal é feito por um profissional da área. Os aplicativos na maioria das vezes, adotam medidas padrão para pessoas com determinado peso, o que nem sempre é o ideal. No aplicativo é comum controlar a quantidade. O que temos que fazer sempre é controlar a qualidade. Outros cuidados bem importantes além da atenção às calorias envolvem observar os horários de ingestão de alimentos, as reações do organismo a cada alimento, além de taxas como gorduras, carboidratos e proteínas. Os aplicativos são válidos para ajudar as pessoas que já têm um planejamento calculado, com qualidade, pensando em seu dia, nos alimentos que fazem bem e mal.
Voltar para a academia pode não ser uma solução completa para sua saúde quando a sua alimentação continua como antes, sobrando calorias e faltando vitaminas e proteínas. Se você quer melhorar seus hábitos alimentares sem muito esforço, o MyFitnessPal pode ser uma solução interessante.
O aplicativo tem versões para Android, iOS, Windows Phone e para a web e permite ao usuário registrar tudo o que come. Com isso, é possível conferir uma avaliação de quantas calorias você consumiu e a qualidade dos alimentos ingeridos. Dessa maneira, você pode perder peso ou manter seu corpo da forma que achar mais adequada sem se preocupar com dietas muito limitadas.
Além disso, existem muitos outros aplicativos relacionados a alimentação, exercícios, monitoramento e controle do consumo de água e várias outras funcionalidades.
Com essas informações em mãos, confira uma lista com alguns dos aplicativos gratuitos de controle calórico mais baixados. Quero receber um E-book gratuito com os principais aplicativos para controle de peso.
