Três dicas valiosas para quem busca como diminuir o colesterol
Inclua alimentos ricos em fibras em suas refeições;
Quando nos alimentamos, uma série de sinais são enviados ao corpo para avisá-lo que devemos iniciar a digestão e a absorção dos nutrientes que estão chegando. Um elemento
muito importante nesse processo são os sais biliares!
Os sais biliares são produzidos pelo fígado e armazenados na vesícula biliar. O colesterol é um importante elemento da sua composição e, normalmente, após auxiliarem no processo de digestão das gorduras, eles são reabsorvidos pelo intestino, ‘empacotados’ e enviados novamente ao fígado. O consumo regular de fibras presentes em grãos, cereais integrais, leguminosas, frutas, verduras e legumes, além de auxiliar no funcionamento intestinal, pode reduzir essa reabsorção e, como consequência, diminuir o colesterol.
Explore grupos alimentares e as formas de preparação;
Ainda pensando na influência da alimentação no processo de como diminuir o colesterol, sabe-se que o consumo excessivo de carboidratos de forma regular pode aumentar a produção de colesterol do próprio corpo. Ao planejar uma refeição ou mesmo um cardápio é interessante compô-lo com diferentes grupos alimentares, assim, além de experimentar diferentes sabores e texturas, você poderá contribuir para diminuir o colesterol produzido pelo fígado.
