Com o sucesso de vários programas e treinamento para perder peso, muitas pessoas estão começando a acreditar que precisam participar de um acampamento para perder peso. Isto simplesmente não é verdade. A menos que haja uma razão médica pela qual você não pode perder peso, uma dieta com controle calórico e um programa de exercícios fará você perder peso. Se não esta pensando em fazer dieta, diga a si mesmo que está seguindo um programa de alimentação saudável. Sua mentalidade é provavelmente o fator mais importante ao determinar suas chances de perder peso. Se você acreditar que vai fazer isso, vai reduzir a quantidade de peso. Se você tiver dúvidas, desista agora.
Comece instruindo-se sobre quais alimentos você deve comer mais e os alimentos que devem ser consumidos apenas em ocasiões especiais. Todos nós sabemos que comer batatas fritas, sanduíche, refrigerantes, bolos e biscoitos não vai ajudar a perder peso. Mas você sabia que deveria comer mais gordura em sua dieta? O que? Você quer perder peso e eu digo para você comer mais gordura. Bem, é verdade, você deve aumentar a quantidade de ômega 3 e 6 em sua dieta. Boas fontes são peixes oleosos, nozes e sementes de abóbora. Você precisa dessas gorduras para fornecer vitaminas e minerais vitais ao seu sistema, mas também para evitar que fique cansado.
Os treinamento para perda de peso não são a resposta para perda de peso a longo prazo. A educação e o exercício são o caminho correto a seguir. Saber o que você pode comer e quando ajudará a resolver seus problemas de peso. Um bom hábito a ser adquirido é não comer carboidratos ricos em amido após as 17 horas.
Não estou sugerindo que você nunca coma alimentos do grupo dos carboidratos - qualquer dieta que proíba um grupo alimentar completo não é um plano de alimentação saudável e deve ser evitada. Mas é uma boa ideia não comer pão, macarrão ou batata à noite até atingir sua meta de perda de peso, coma apenas ocasionalmente. O excesso de calorias produzidas por carboidratos é armazenado como gordura e como você geralmente dorme à noite; você não tem a chance de queimar o excesso. Você não vai passar fome porque pode se encher de carne magra, vegetais e frutas. Você deve notar menos inchaço e níveis aumentados de energia, seguindo esta dica simples.
Beba mais água. A maioria das pessoas não bebe água suficiente e muitas vezes interpretam a sede como sendo fome. Se você comeu recentemente e ainda sente “fome”, experimente beber um pouco de água. Você deve beber pelo menos 2 litros de água por dia. Isso ajudará em seus níveis de energia e também em sua dieta.
Perder peso não é uma ciência. Siga as dicas acima, compre um livro de dieta com receitas e aprenda a cozinhar sua própria comida todos os dias. Em breve, seus problemas de peso será uma coisa do passado e você estará preparado para obter excelentes resultados para perder peso.
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